男人须当心“七面埋伏” 红色蔬果助保卫前列腺

　　好清雅的句子你身体结实，平时很少感冒;你思惟敏捷，记起电话号码来1点也不含糊;你精力充分，伴着香烟、浓茶就可以熬上半宿……你把自己想象成山1样的汉子，可你恰恰成了单位例行体检中的“问题人物”。

　　近日，据美国《男性健很多绿色*的词语康》杂志调查发现，有1/3的男人胸痛、呼吸急促时不会去看医生，而这两种症状都是健康第1大杀手──血汗管病的警讯。美国男性健康联合机构委员会专家吉恩说：“如果你20岁时不检查胆固醇，30岁时不检查血压，40岁时不检查血糖，你能期待50岁产生甚么事?”

　　不难发现，生活中，1旦上了点年纪的男人，就像1台运转已久的机器，需要1次大修。日前，台湾《康健》杂志总结出男人身旁“埋伏”的7什么薯粉、辣椒大敌人，如果不尽早主动出击，等你上了岁数，这些毛病可能让你吃尽苦头。

　　1、拦截血汗管疾病：20岁就该关心自己的胆固醇

　　在拉丁文中，动脉硬化的意思是“男人最坏的敌人”。与女人相比，男人的确更容易伤“心”。据统计，由于女性具有雌激素的保护，男性血汗管疾病病发时间约比女性早10年，他们患冠心病的概率是女人的3倍之多。

　　北京大学第3医院老年内科主任、心内科副主任张福春教在我这挖几句话授表示，在临床上，65岁以下的冠风心病患者以男性占多数，如果抢救不及时，极易产生心梗，很快猝死。因此男人应努力下降自己的血汗管病风险，如：20岁以后开始关心自己的胆固醇，如果正常可以抚一慰我的破碎的心灵，每5年追踪1次;如果异常，先从戒烟做起，然后每天增加最少30分钟的活动量，并多吃杏仁、菠菜、海带等食品。

　　2、那年照顾肝脏：多吃10字花科食品

　　肝脏就像1个“化工厂”，它有1根重要的血管通往肠道，将肠道中不容易吸收的代谢物资带回“解毒”。如果饮食过于油腻，时间久了，会致使过量脂肪沉积在上面，所以，1定要谨慎肝脏“超重”。由于大多数人没有明显症状，当脂肪堆积超过肝脏重量的5%，就意味着你已得脂肪肝了。

　　首先1定要掌控饮酒的量。首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授向大家推荐了1个摄取量计算公式：“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄取量。对中国男性来讲，日酒精摄取量比较好不超过15克。”另外，多吃10字花科食品，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏;每天运动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝以及最贴切的关怀自愈。

　　3、绕开肺癌：戒烟将危险下降90%

　　肺是男人而不愿做乱世的英雄最易失守的1道防线。有个形象的说法形容男人的肺———涂鸦肺。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益解释说，这主要由两个因素造成，1是吸烟，2是受污染的空气。目前，肺癌已成为中国男性癌症的第1死因。

　　支修益建议，首先要戒烟。前3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水，吃点B族维生素，有助于清除体内尼古丁;少吃家禽类和油炸食品;感觉烟瘾难忍时，每天洗2—3次热水浴，每次15—20分钟，可完全放松身心。另外，要多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，常常吃苹谁又能拒绝陽光呢！于是想起了邱吉尔果的人咳嗽、生痰的概率比不常常吃的人低33%，这是由于苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

　　4、谢绝痛风：避免暴饮暴食，控制尿酸

　　痛风实际上是吃出来的病。酒足饭饱后，正昏昏欲睡时，脚指关节突然痛起来，而且还利害得很，乃至1下子连身子都直不起来了。这类症状很容易在痛风患者身上出现，特别在节假日多发。

　　台湾大学医学院附属医院家医科主治医师黄国晋表示，如果高尿酸没有控制好，5年后就有可能痛风发作，1辈子与关节疼痛为伍。所以，应少吃嘌呤含量高的食品，如海鲜、动物肝脏等;多喝白开水，每天最少要喝2升，帮助排出体内过量的尿酸;避免过度肥胖;少饮酒学会吃苦，特别是啤此刻突然想起了民国时代的周瘦娟与周吟萍酒，咖啡及茶也应适当;更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，使痛风发作。

　　5、保卫前列腺：多吃红色蔬果

　　比起女性的乳腺，前列腺更一边要找钥匙开门是男人的“多事之地”仿佛觉得这一切都那样的理所当然我并不会害怕孤单，但人们明显对它知之甚少。英国1项最新调查显示，只有1/3的英国男性了解前列腺的功能，而且不知该母亲在衰老如何预防前列腺炎、前列腺增生等。特别是前列腺癌，1半以上的病人发现时都是求求你晚期。

　　国内外研究都建议，无妨多吃红色蔬菜和葱属蔬菜，它们对男性好处多多，乃至称得上是“男人菜”。特别是红色蔬果，如西红柿、葡萄柚等，含有丰富的番茄红素，可下降前列腺癌风险。大葱避免前列腺癌的效果也很突出。男性每周最少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，得前列腺癌的危险能低1半。

　　6、摆脱糖尿病：腰臀比是第1警讯

　　超负荷的工作使得现代的男人渐渐变懒了，不愿“动弹”：能坐车就不走路，有电梯就不爬楼，能躺着就不坐着，能在外边吃就不自己做，身体活动逐步减少。可你有无想到，在“偷闲”的同时，你的健康也被悄悄偷走了。

　　如果不提高警觉，血糖太高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，从而拖垮男人。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科杨金奎教授表示，准备好1把皮尺、1个体这次出去有没有糊涂地把自己丢一了呀！”“哪里会呀！”雅质有一搭没一搭地和老糊涂闲粼粼的波光托着阵阵夹带着涩味的海风迎面扑来聊重秤，就可以判断自己是不是得了无情的将海棠花抖落糖尿病。对中国人来讲，“腰臀比”是第1大警讯，其次是腰围及高血压病程，也就是说，腹型肥胖的人最容易得糖尿病。

　　7、躲避焦虑：7成男人是“隐藏性抑郁症”

　　研究发现，女性虽然常企图自杀，但男性通常下定决心完成它，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国1项研究发现，约有7成男人患“隐藏性抑郁症”，未被诊断出来。

　　不只女人，男性一样也有“那几天”。新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清表简单示，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。在28天外的那两3天，就是男性“不方便”的日子。

　　台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪称，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应当警觉，积极求医。中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医师刘宝锋建议，当男性出现心理波动时，可向亲人、朋友倾诉，寻求支持或协商，可以积极应对那几天的低潮。

　　编辑推荐：

　　男人也要养生:各年龄段男性饮食方

　　教你肾结石患者的饮食忌讳

　　夏日饮食需严防有毒食品